Fysioterapia Kinesis ryhmät
Kinesis-ryhmät
Syksystä 2008 alkaen käytössämme ovat olleet uudet Kinesis -vastusharjoittelulaitteet, joilla harjoitteluun saadaan lisää vaihtelua ja tehoa. Kinesis -harjoitusjärjestelmässä liikkeet voidaan tehdä pehmeästi ja luonnollisesti harjoittaen vain yksittäisiä lihaksia tai samanaikaisesti useampia lihasryhmiä. Järjestelmän kolmiulotteiset liikeradat mahdollistavat myös toiminnallisen harjoittelun, jolloin voidaan harjoittaa suurempia liikekokonaisuuksia ja näin kehittää lihasvoiman ja -kestävyyden lisäksi liikkuvuutta ja tasapainoa. Nämä harjoitteet voivat perustua mm. arkielämän tai työn vaatimiin liikkeisiin.
Kinesis - ryhmät sopivat erityisesti niille, joilla on alaselän- ja lantionseudun oireilua ja/tai heikentynyt keskivartalon hallinta. Ryhmä soveltuu erinomaisesti myös raskaana oleville sekä synnyttäneille naisille.
Selkäkoulu on tarkoitettu kaikille niille, joilla on selkäkipuja tai selkäperäisiä alaraajaongelmia ja yleisesti niille, jotka haluavat aktiivisella ja kuntouttavalla harjoittelulla vaikuttaa keskivartalon tukilihaksiston vahvistamiseen. Tyypillisiä vaivoja ovat välilevyongelmat esim. välilevypullistumat, nikaman siirtymisen aiheuttamat ongelmat sekä alaraajaan säteilevät kipuoireet. Ryhmä soveltuu myös selkäleikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen. Harjoittelussa hyödynnetään mm. isoja terapiapalloja, vastuskuminauhoja ja painoja. Tavoitteena on, että Selkäkoulun päätyttyä osallistujat voisivat siirtyä Kinesis-ryhmään.
Niskakoulu on tarkoitettu kaikille niille, joilla on niska- ja hartiaseudun vaivoja ja tarve vaikuttaa oireisiin aktiivisella, kuntouttavalla harjoittelulla. Suosittelemme ryhmää erityisesti niille, jotka työssään tai harrastuksissaan altistuvat kaularankaa ja hartiaseutua kuormittaville asennoille. Harjoittelussa hyödynnetään Kinesis-vastusharjoittelulaitteiden lisäksi mm. vastuskuminauhoja, isoja terapiapalloja ja käsipainoja. Tavoitteena on, että Niskakoulun päätyttyä osallistujat voisivat siirtyä Selkäkouluun tai suoraan Kinesis-ryhmään.
Tavoitteena on antaa ryhmäläisille tietoa keskivartalon ja niskahartiaseudun toiminnasta sekä kehittää aktiivisen harjoittelun avulla hartiaseudun, keskivartalon ja lantionseudun lihastasapainoa ja sitä kautta edistää asennonhallintaa sekä ennaltaehkäistä ja vähentää mahdollisia kehon kiputiloja. Kehonhallintaa kehittävien harjoitteiden lisäksi tavoitteeseen pyritään visuaalisesti kauniilla ja rauhallisella harjoitusympäristöllä sekä ammattitaitoisella ohjauksella.
Core - tuntia suosittelemme kaikille, jotka tarvitsevat tehokasta keskivartaloa muokkaavaa liikuntaa! Tunnilla keskitytään tehokkaisiin keskivartaloa kiinteyttäviin harjoitteisiin, jotka kehittävät sekä syvää että pinnallista keskivartalon lihaksistoa. Tunti sisältää helpon alkuverryttelyn, jonka jälkeen keskitytään vatsa-, selkä- ja pakaralihasten harjoittamiseen. Hyödynnämme harjoittelussa mm. Kinesis -vastusharjoittelulaitteita, isoja terapiapalloja, käsipainoja ja vastuskuminauhoja.
Ryhmät toteutetaan pienryhminä (enint. 6 henkilöä) ja ohjaajina toimivat koulutetut fysioterapeutit. Harjoittelussa edetään helpommista harjoitteista haastavampiin harjoitteisiin jokaisen ryhmäläisen yksilöllisten tarpeiden mukaisesti.
Otathan mukaan mukavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet!
AIKA:
PAIKKA:
Ryhmät kokoontuvat Eiran sairaalan Fysioterapiaosaston Kinesistilassa, Tehtaankatu 28, 1krs.
TILAA RÄÄTÄLÖITY KURSSI!
Onko sinulla Kinesis -harjoittelusta kiinnostuneita ystäviä tai työkavereita? Kerää ryhmä innostuneita treenaajia, enintään 6 henkilöä, räätälöimme kurssin tarpeittenne mukaisesti!
LIIKUNTASETELIT KÄYVÄT MEILLÄ!
Tiedustelut ja ilmoittautumiset puh. (09) 1620 656, (09) 1620 570 tai sähköpostitse Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen .
Lue kinesis-harjoittelusta myös osoitteesta www.vitalfysio.fi
