Stressinhallintakurssin sisältö

1. tapaaminen: Stressin ja stressinhallinnan teoria

• Stressin kuvaus ja vaikuttamismuodot psyykkisen, fyysisen ja sosiaalisen toimivuuden kannalta
• Pahoinvointia ylläpitävät kehät, negatiivinen itsesuggerointi sekä ajattelun ja toiminnan umpikujat
• Vaihtoehdot tänä päivänä, ennen ja muissa yhteisöissä
• Hallintakeinojen kuvaus: Aikataulutus, fyysinen ja mentaalinen monitorointi, kuntouttavat strategiat (ruokavalio-ohjeista syvärentoutukseen)
• Kotitehtävät 1

2. tapaaminen: Workshop I

• Kotitehtävien 1 purku
• Hallintakeinojen analysoiminen ja yksilöllistäminen
• Terveyttä, minän vahvuutta ja stressitoleranssia ylläpitävien rutiinien luominen
• Fyysisen ja psyykkisen rentoutumisen ja rauhoittumisen tekniikat ja niiden harjoittelu
• Kotitehtävät 2

3. tapaaminen: Workshop II

• Kotitehtävien 2 purku
• Rutiinien analysoiminen
• Mentaalisen harjoittelun perusteet ja periaatteet stressin hallinnan kannalta
• Tekniikoiden harjoittelua

4. tapaaminen: Workshop III

• Seurantatapaaminen (noin kuukausi 3. tapaamisen jälkeen)