Toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä
Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistetään liikkeitä ja liikemalleja. Harjoittelu antaa sinulle voimaa ja energiaa jaksaa paremmin arjen haasteissa. Toiminnallisessa harjoittelussa liikkeiden laatuun kiinnitetään huomiota. Ne tasapainottavat vartaloa ja lisäävät läsnäolon tunnetta sekä oman vartalon tuntemista.
Harjoittelu keskittyy keskivartalon vahvistamiseen ja kontrolliin, ja kaikki liikkeet alkavat keskivartalosta. Treenaamme koko vartalon liikkuvuutta ja voimaa, kaikissa liikesuunnissa ja käytämme liikeratoja täydessä laajuudessaan. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Harjoittelu sisältää tasapaino-, notkeus- ja kuntoharjoituksia sekä alkulämmittelyssä että itse kiertoharjoittelussa. Käytämme harjoittelussa erilaisia välineitä ja vastuksia kuten palloja, painoja, crosscore ja Kinesis.
Toiminnallinen harjoittelu sopii sinulle, joka haluat haastaa kroppasi kokonaisuutena ja vahvistaa heikonta kohtaasi.
Toiminnallisen harjoittelun ryhmät sopivat erityisesti, jos sinulla on
- niska-hartiaseudun kipuja
- polviongelmia
- alaselän- ja lantionseudun oireilua ja/tai
- heikentynyt keskivartalon hallinta
- olet raskaana tai synnyttänyt
- tasapaino-ongelmia.
Tuntimme ovat aina koulutetun fysioterapeutin ja personal trainerin vetämiä, ja ohjelma muokataan aina juuri sinun tarpeidesi mukaan.
Kinesis-seinän edut
Kinesis-vastusharjoittelulaitteilla harjoitteluun saadaan lisää vaihtelua ja tehoa. Kinesis-harjoitusjärjestelmässä liikkeet voidaan tehdä pehmeästi ja luonnollisesti harjoittaen vain yksittäisiä lihaksia tai samanaikaisesti useampia lihasryhmiä. Järjestelmän kolmiulotteiset liikeradat mahdollistavat myös toiminnallisen harjoittelun, jolloin voidaan harjoittaa suurempia liikekokonaisuuksia ja näin kehittää lihasvoiman ja -kestävyyden lisäksi liikkuvuutta ja tasapainoa. Nämä harjoitteet voivat perustua mm. arkielämän tai työn vaatimiin liikkeisiin.
Kinesis® tekee harjoittelustasi vapaampaa ja luonnollisempaa, sillä siinä ei ole rajoituksia liikeratojen suhteen.
- Seinä koostuu 4 eri vastuulaitteesta.
- Pehmeä ja hiljainen laite
- Maksimaalinen liikevapaus; vastuskahvat ja -remmit liikkuvat kaikkiin suuntiin.
- Yhdistää voima-, tasapaino-, liikkuvuus- ja vartalonhallintaharjoittelua.
- Loputtomat harjoittelumahdollisuudet
Ammattitaitoiset fysioterapeutit ohjaavat kohti tavoitteita
Toiminnallisen pienryhmäharjoittelun tavoitteena ryhmäläisille on:
- antaa tietoa keskivartalon, niskahartiaseudun ja koko vartalon toiminnasta
- kehittää aktiivisen harjoittelun avulla hartiaseudun, keskivartalon, lantionseudun ja koko vartalon lihastasapainoa
- edistää asennonhallintaa
- ennaltaehkäistä ja vähentää kehon kiputiloja.
Kehonhallintaa kehittävien harjoitteiden lisäksi tavoitteisiin pyritään ammattitaitoisella ohjauksella. Ryhmät toteutetaan pienryhminä (enint. 6 henkilöä) ja ohjaajina toimivat koulutetut fysioterapeutit. Harjoittelussa edetään helpommista harjoitteista haastavampiin harjoitteisiin jokaisen ryhmäläisen yksilöllisten tarpeiden mukaisesti.
Otathan mukaan mukavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet!
Toiminnallisen harjoittelun pienryhmät Eiran sairaalassa
AIKA
Maanantai
UUTTA! Fascia-ryhmä 7:30 -8:30
65+ voima ja tasapaino 11:00-12:00
Tiistai
Miesten ryhmä 16:30-17:30
Naisten ryhmä 18:00-19:00
Keskiviikko
65+ voima ja tasapaino 11:00-12:00
Sekaryhmä (naiset ja miehet) 16:00-17:00
Kysy vapaita paikkoja ryhmiin p. 040 169 3040 Sandra Nybacka tai sähköpostitse sandra.nybacka@eiransairaala.fi
Liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä ryhmissä!
Tilaa räätälöity kurssi
Onko sinulla toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneita ystäviä tai työkavereita? Kerää ryhmä innostuneita treenaajia, enintään 6 henkilöä, räätälöimme kurssin tarpeittenne mukaisesti!
