Toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä
Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistetään liikkeitä ja liikemalleja. Harjoittelu antaa sinulle voimaa ja energiaa jaksaa paremmin arjen haasteissa. Toiminnallisessa harjoittelussa liikkeiden laatuun kiinnitetään huomiota. Ne tasapainottavat vartaloa ja lisäävät läsnäolon tunnetta sekä oman vartalon tuntemista.
Harjoittelu keskittyy keskivartalon vahvistamiseen ja kontrolliin, ja kaikki liikkeet alkavat keskivartalosta. Treenaamme koko vartalon liikkuvuutta ja voimaa, kaikissa liikesuunnissa ja käytämme liikeratoja täydessä laajuudessaan. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Harjoittelu sisältää tasapaino-, notkeus- ja kuntoharjoituksia sekä alkulämmittelyssä että itse kiertoharjoittelussa. Käytämme harjoittelussa erilaisia välineitä ja vastuksia kuten palloja, painoja, crosscore ja Kinesis.
Toiminnallinen harjoittelu sopii sinulle joka haluat haastaa kroppasi kokonaisuutena ja vahvistaa heikonta kohtaasi.
Toiminnallisen harjoittelun ryhmät sopivat erityisesti, jos sinulla on
- niska-hartiaseudun kipuja
- polviongelmia
- alaselän- ja lantionseudun oireilua ja/tai
- heikentynyt keskivartalon hallinta
- olet raskaana tai synnyttänyt
- tasapaino-ongelmia.
Tuntimme ovat aina koulutetun fysioterapeutin ja personal trainerin
vetämiä, ja ohjelma muokataan aina juuri sinun tarpeidesi mukaan.
Kinesis-seinän edut
Kinesis-vastusharjoittelulaitteilla harjoitteluun saadaan lisää
vaihtelua ja tehoa. Kinesis-harjoitusjärjestelmässä liikkeet voidaan
tehdä pehmeästi ja luonnollisesti harjoittaen vain yksittäisiä lihaksia
tai samanaikaisesti useampia lihasryhmiä. Järjestelmän kolmiulotteiset
liikeradat mahdollistavat myös toiminnallisen harjoittelun, jolloin
voidaan harjoittaa suurempia liikekokonaisuuksia ja näin kehittää
lihasvoiman ja -kestävyyden lisäksi liikkuvuutta ja tasapainoa. Nämä
harjoitteet voivat perustua mm. arkielämän tai työn vaatimiin
liikkeisiin.
Kinesis® tekee harjoittelustasi vapaampaa ja luonnollisempaa, sillä siinä ei ole rajoituksia liikeratojen suhteen.
- Seinä koostuu 4 eri vastuslaiteista.
- Pehmeä ja hiljanen laite.
- Maksimaalinen liikevapaus; vastuskahvat ja-remmit liikkuvat kaikkiin suuntiin.
- Yhdistää voima-, tasapaino-, liikkuvuus- ja vartalonhallintaharjoittelua.
- Loputtomat harjoitusmahdollisuudet.