Toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä

Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistetään liikkeitä ja liikemalleja. Harjoittelu antaa sinulle voimaa ja energiaa jaksaa paremmin arjen haasteissa. Toiminnallisessa harjoittelussa liikkeiden laatuun kiinnitetään huomiota. Ne tasapainottavat vartaloa ja lisäävät läsnäolon tunnetta sekä oman vartalon tuntemista.

Harjoittelu keskittyy keskivartalon vahvistamiseen ja kontrolliin, ja kaikki liikkeet alkavat keskivartalosta. Treenaamme koko vartalon liikkuvuutta ja voimaa, kaikissa liikesuunnissa ja käytämme liikeratoja täydessä laajuudessaan. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Harjoittelu sisältää tasapaino-, notkeus- ja kuntoharjoituksia sekä alkulämmittelyssä että itse kiertoharjoittelussa. Käytämme harjoittelussa erilaisia välineitä ja vastuksia kuten palloja, painoja, crosscore ja Kinesis.

Toiminnallinen harjoittelu sopii sinulle joka haluat haastaa kroppasi kokonaisuutena ja vahvistaa heikonta kohtaasi.

Toiminnallisen harjoittelun ryhmät sopivat erityisesti, jos sinulla on

  • niska-hartiaseudun kipuja
  • polviongelmia
  • alaselän- ja lantionseudun oireilua ja/tai
  • heikentynyt keskivartalon hallinta
  • olet raskaana tai synnyttänyt
  • tasapaino-ongelmia.

Tuntimme ovat aina koulutetun fysioterapeutin ja personal trainerin vetämiä, ja ohjelma muokataan aina juuri sinun tarpeidesi mukaan.

Kinesis-seinän edut

Kinesis-vastusharjoittelulaitteilla harjoitteluun saadaan lisää vaihtelua ja tehoa. Kinesis-harjoitusjärjestelmässä liikkeet voidaan tehdä pehmeästi ja luonnollisesti harjoittaen vain yksittäisiä lihaksia tai samanaikaisesti useampia lihasryhmiä. Järjestelmän kolmiulotteiset liikeradat mahdollistavat myös toiminnallisen harjoittelun, jolloin voidaan harjoittaa suurempia liikekokonaisuuksia ja näin kehittää lihasvoiman ja -kestävyyden lisäksi liikkuvuutta ja tasapainoa. Nämä harjoitteet voivat perustua mm. arkielämän tai työn vaatimiin liikkeisiin.

Kinesis® tekee harjoittelustasi vapaampaa ja luonnollisempaa, sillä siinä ei ole rajoituksia liikeratojen suhteen.

  • Seinä koostuu 4 eri vastuslaiteista.
  • Pehmeä ja hiljanen laite.
  • Maksimaalinen liikevapaus; vastuskahvat ja-remmit liikkuvat kaikkiin suuntiin.
  • Yhdistää voima-, tasapaino-, liikkuvuus- ja vartalonhallintaharjoittelua.
  • Loputtomat harjoitusmahdollisuudet.

Ammattitaitoiset fysioterapeutit ohjaavat kohti tavoitteita

Toiminnallisen pienryhmäharjoittelun tavoitteena on antaa ryhmäläisille

  • tietoa keskivartalon ja niskahartiaseudun toiminnasta
  • kehittää aktiivisen harjoittelun avulla hartiaseudun, keskivartalon ja lantionseudun lihastasapainoa
  • edistää asennonhallintaa
  • ennaltaehkäistä ja vähentää kehon kiputiloja.

Kehonhallintaa kehittävien harjoitteiden lisäksi tavoitteeseen pyritään visuaalisesti kauniilla ja rauhallisella harjoitusympäristöllä sekä ammattitaitoisella ohjauksella. Ryhmät toteutetaan pienryhminä (enint. 6 henkilöä) ja ohjaajina toimivat koulutetut fysioterapeutit. Harjoittelussa edetään helpommista harjoitteista haastavampiin harjoitteisiin jokaisen ryhmäläisen yksilöllisten tarpeiden mukaisesti.

Otathan mukaan mukavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet!

Toiminnallisen harjoittelun pienryhmät eiran sairaalassa

AIKA

Tiistai  
 Miesten ryhmä  16:30-17:30
 Naisten ryhmä  18:00-19:00
   
Keskiviikko  
 65+ ryhmä  11:00-12:00
 Naisten ryhmä  16:00-17:00
   
 UUTTA! Fascial-ryhmä aloittaa syksyllä 2017
 

PAIKKA

Ryhmät kokoontuvat Eiran sairaalan fysioterapiaosaston Kinesis-tilassa, Tehtaankatu 28, 1. krs.

 

Tule mukaan

Syksyn ryhmät aloittavat toiminnan syyskuussa.
Tiedustelut ja ilmoittautumiset puh. 09 1620 570 tai sähköpostitse sandra.nybacka@eiransairaala.fi
Liikuntasetelit käyvät meillä maksuvälineenä.

  

TILAA RÄÄTÄLÖITY KURSSI

Onko sinulla toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneita ystäviä tai työkavereita? Kerää ryhmä innostuneita treenaajia, enintään 6 henkilöä, räätälöimme kurssin tarpeittenne mukaisesti.

Eiran sairaalan pienryhmien ohjaaja
Nybacka Sandra OMI Fysioterapeutti
Hinnasto
Fysioterapia - pienryhmät Hinta*
Toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä
Kesto 60 min.
20 €/kerta
* Koko syys- tai kevätkauden osallistumismaksu maksetaan kahdessa erässä. Smartum-liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä.