Tanskanen Tuula

Sover du dåligt? Är du trött på dagarna? Är du orolig över din situation och behöver hjälp? Välkommen till mottagningen hos en certifierad sömnskötare och insomniaterapeut! På min mottagning utreder jag orsakerna till dina sömnproblem, hänvisar dig vid behov till rätt specialistläkare och behandlar sömnstörningar med läkemedelsfria metoder.

God sömn förutsätter ett lugnt sinne och en avslappnad kropp, en lämplig miljö och rätt rytm. De läkemedelsfria behandlingsmetoderna syftar till att skapa gynnsamma förhållanden för sömnen. Behandlingsprogrammet omfattar vägledning om sömn och sovvanor, metoder för att stabilisera dygnsrytmen samt identifiering och omvärdering av tankar, känslor och beteenden som påverkar sömnen negativt. Överaktivitet är en av de viktigaste faktorerna som upprätthåller långvarig sömnlöshet. Därför ingår i behandlingen olika typer av avslappningsövningar, såsom muskel- och andningsavslappning samt mindfulnessövningar.

Jag är i grunden sjukskötare (YH). Jag är certifierad CBT-I-terapeut (kognitiv beteendeterapi för insomni) av Finlands Sömnforskningsförening (SUS) samt sömnskötare (sömnapné, sömnundersökningar och insomni). Jag har dessutom genomgått de tilläggsstudier som krävs för psykoterapeututbildning samt utbildningen till mindfulness- och känslohanteringsinstruktör. För närvarande gör jag doktorsavhandling inom SleepWell-forskningsgruppen vid Helsingfors universitet, med fokus på behandlingsinterventioner för sömnstörningar hos personer med psykisk ohälsa.

Jag har över 25 års erfarenhet inom Helsingfors och Nylands sjukvårdsdistrikt, där jag arbetat brett med forskning och behandling av sömnstörningar – bland annat vid sömnlaboratoriet, lungmottagningen och psykiatrins sömnstörningspoliklinik. Jag har deltagit i utvecklingen av nätterapi för insomni och i arbetet med att införa evidensbaserade behandlingsmodeller för sömnlöshet inom primärvården. Dessutom föreläser och utbildar jag regelbundet hälso- och sjukvårdspersonal samt studerande inom området.